ダイエット？脳の報酬系をハックしようぜ。6ヶ月で約25kg痩せた話｜MIRO

すごい！

すご笑

やはり入り口で制御が簡単。体を壊さない程度にやりたいやつ。

“わたし痩せやしたわ（※回文）”出オチやん笑（好き）

食べ物を全部コンビニで調達してカロリーで管理するダイエットをしたことがあります。基礎代謝分のカロリーしか摂らないと面白いくらいに計算通り痩せていく。

このハックがうまくいった試しがこれまでないんよ……つまりやせたらなにがうれしいってのがないのだろうな。

やせがいのある、というか、ダイエット文脈で伸びしろのある元の体型。

俺は美味いものを喰うことを人生の喜びとしているので80キロからどれだけ頑張っても痩せられないんだ。

この食事続けられる人は痩せるだろうなとは思う。それはそうって記事。俺は揚げ物、カレー、ラーメン、パン食いながら痩せたいんだよね

摂取カロリーを減らすのは正しいけど、必要以上に減らすと持続性が無いのでリバウンドするし、栄養素も不足する。普通にあすけんで高得点をとることを目指した方が安全。

これってはてブに何度も登場している単なるレコーディングダイエットなんだけど毎回それなりの反響があるよね。自分も体重落としたい時はあすけんに課金して終わったら無課金にしている。見える化大事

6ヶ月で25キロは正直やり過ぎだと思う。脳の報酬系使うのは良いけど食事制限だけだとリバウンドや身体壊すよ。理想体重になったなら、ここからは筋力量上げる運動中心にシフトしたほうが良い。

「まとめると、結局のところやったことはいわゆるレコーディングダイエット＋シンプルに強めの食事制限です。」

関節に負担かかるから継続して太りすぎないようにはしてるけど報酬とかそういうのはモチベーションにならない。それができる人羨ましいわ。他人から貰えるならいいけど自分内で完結するものはてんでダメ

回文があることで、上下を逆にしても顔になるのではないかということを考えさせられる。

自分が痩せたときは、野菜をばかすか食ってたな。あとは鶏肉と。いくら食べても太らない野菜は、食欲を抑えるのに便利だよ。キャベツやきゅうりで太れるのは反芻動物くらいよ。

おなじ理屈で15kg/12ヵ月痩せたけど、これの4倍のスピードは自分には無理だ…。ストレスコントロールが難しいのと、特にカルシウムがカロリーレスで摂取できずに怖くなってしまった。

あすけんでレコーディングダイエットでは鉄板だよな／↓目標カロリー内なら「揚げ物、カレー、ラーメン、パン」を完全に抜く必要はないんだけどね（量が必要なら、量が問題）

有料だけどMacrofactorってアプリが好みで続いてる。カロリーとPFCバランスだけに絞ってるし、食べたものの記録と体重変化だけ分かれば運動量も推定できるってシンプルさがいい

ChatGPTに食事の写真アップしてカロリーとプロテイン量を推測してもらって記録するようにしてもらってる。毎日と、週一でアドバイスもくれる。これで3ヶ月で5キロ痩せた。