正社員の約4人に1人が睡眠6時間未満の時代。専門医・渥美正彦さんに学ぶ、睡眠の常識・非常識 - ミーツキャリアbyマイナビ転職

日本人は数値目標を定めるとそこに向かって狂うので、余計な指標は不要。疲れが取れて、致命的な事故を起こさなきゃいいよ。いい加減は良い加減。

“現在の日本人の平均睡眠時間は7時間12分。1960年代では8時間13分です。60年かけて睡眠時間が1時間短縮。起床時間や出勤時間は変わってないから寝る時間が1時間遅い。「短く、質よく寝たい」は医学的に無理”

日本やインドネシア、ナイジェリア等の睡眠不足は、そもそも東京一極集中に伴う郊外満員電車通勤ファミリーの睡眠不足であり、東京ジャカルタラゴスが世界トップ3の短時間睡眠。他の2都市がやってるよう遷都しかない

睡眠の時間と質は大事

2週間の6時間睡眠が徹夜と同じ脳のパフォーマンス低下とか、身に覚えがありすぎて震える

シルバーウィークの間やりたい事やり続けていたらめちゃくちゃ寝不足になった。むしろ翌日に仕事があるからこそ俺はきちんと寝ているんだという事実に気づいた5日間だった。

24時に更新されるものが多すぎるのです。

仕事が長過ぎるのよ！　法律で一日の仕事の上限は六時間くらいにならないかな

通勤片道30分だけど平日は5時間しか寝てない。身支度、仕事、平日の最低限の家事、最低限の運動時間まで確保してドラマ見るとか多少の娯楽も嗜みたいと思うとあとは睡眠を削るだけ

年取ると、６時間熟睡する体力がない。。

契約社員は良く眠れているの？

🛌😴💤

50過ぎた頃から4〜5時間で目が覚めるようになった。この調査って高齢化の影響は補正されてるのかな？

でも寝るために生きてるんじゃないしな…やりたいことやる時間が夜しかないんだ

ドラマを見ても人生がドラマチックになるわけじゃないから見ない。１日アニメ１本がちょうどいい。エンタメはながら聞きができるRadikoが強い。

昔の方がサービス残業横行してたイメージだがどんどん短くなってきてるのか

“活動のスケジュールは決めるのに、休息のスケジュールを決めない。すると、活動後に残った時間で眠らざるを得ません。生物としての体内時計を考えるなら、本来逆なんですよ”

歳とって夜は5時間も寝るとだいたい目が覚めてしまうので昼寝の時間が欲しい。昼寝さえできれば夕方はゴールデンタイムになるんだけどなぁ

世界中がとにかく競争しあってるので、8時間労働の件もそうだが一度異状な競争と進化を止めればいいのにと思う。停滞は死とか言うバカがいるけど、そのために生き急いで不健康になり死にたいなら別だが。

“チェックリスト” 自分の場合目覚めが良いと感じるよりも先に今日もこれから仕事だという思考が来てしまい熟睡感が飛んでいるようだ